دانلود رایگان


دانلود مجله بدنسازی و علم و عضله _ شماره ۱۹ - دانلود رایگان



دانلود رایگان فهرست مجله بدنسازی و علم و عضله شماره ۱۹ :اخبار:مستر اروپا و نایب قهرمانی عباسپورتمرین:بزرگترین اشتباهات نوجوانان در آغاز بدنسازیارگونومی‌ یا فاکتور‌های

دانلود رایگان

فهرست مجله بدنسازی و علم و عضله شماره ۱۹ :
اخبار:
مستر اروپا و نایب قهرمانی عباسپور
تمرین:
بزرگترین اشتباهات نوجوانان در آغاز بدنسازی
ارگونومی‌ یا فاکتور‌های انسانی
تمرینات ویژه جهت سوزاندن چربی و حفظ عضلات
نکات متفرقه اما طلایی در باشگاه
آرزوی جلو بازوهایی بزرگ
بدنسازی و کشتی
بدنسازی فوتبال
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
معرفی قهرمانان
تغذیه:
۱۲ راه میانبر برای دستیابی به سایز مناسب
و ده ها مطلب دیگر
در قسمت « اولویت تمرین عضلات بزرگ و کوچک » می خوانیم :
توجه داشته باشید که در یک روز از تمرین خود در صورتی که برنامه ی تمرینی شما تک عضله ای نیست ، ابتدا عضلات بزرگ تر را در بخش اول تمرین دهید ، سپس به سراغ عضلات کوچک تر بروید ، به طور مثال تمرین دادن سرشانه ها در ابتدا قبل از عضلات زیربغل یا پا اشتباه است . عضلا کوچک مانند عضلات سه سر بازو ، عضلات سرشانه ، عضلات ساعد و مچ دست ، ساق پا و … که باید در قسمت دوم و بعد از عضلات بزرگ تر تمرین داده شوند . نوع سیستم تمرینی ، ست ها و حرکات : یکی از اساسی ترین نکته ها که باید به آن دقت کرد ، نوع سیستم تمرینی با توجه به ساختار و ترکیب بدن هر فرد می باشد . از سیستم ها و متدهای تمرینی استفاده کنید که مناسب بدن شما باشد و به یاد داشته باشید که حرکات مادر و پایه باید در تمامی سیستم های تمرینی گنجانده شود . قبل از شروع یک برنامه جدید باید توجه کنید که وارد چه دوره از نوع تمرین می شوید ؛ قدرت ؟ حجم ؟ چربی سوزی ؟ به تعداد ست ها و تکرارها در تمرین دقت کنید : ست ها با تکرارهای بین ۱ تا ۶ برای افزایش قدرت و حجم عضلات مورد استفاده قرار می گیرند . ست ها با تکرارهای بین ۶ تا ۱۲ برای افزایش حجم و استقامت عضلات مناسب می باشد . ست ها با تکرارهای ۱۲ به بالا برای استقامت و کات دادن عضلات مناسب می باشد . برنامه تمرینی خود را ۳ تا ۶ هفته ادامه دهید و در انجام آن خلاق باشید ؛ خلاقیت در حین تمرین برای زیبا کردن عضلات یک فاکتور مهم محسوب می شود


دانلود


مجله


بدنسازی


و


علم


عضله


_


شماره


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


دانلود مجله‌های ورزشی - ketabesabz.com

دانلود مجله‌های ورزشی | دانلود کتاب pdf مجله‌های ورزشی

پايگاه دانلود رایگان کتاب - takbook.com

دانلود مجله رژیم و سلامت دکتر کرمانی شماره ۲۴. دانلود مجله رژیم و سلامت دکتر کرمانی ...

پايگاه دانلود رایگان کتاب - takbook.com

دانلود , دانلود کتاب , کتاب اندروید , دانلود کتاب اندروید,دانلود رایگان کتاب

دانلود کتاب‌های تاریخی - صفحه ۵

هزاران کتاب، رمان و مجله همیشه همراه شما در موبایل، تبلت و ویندوز

نوجوانان ,بدنسازی, تهدیدها وفرصتها - بادی فول | …

نوجوانان ، بدنسازی ، تهدیدها و فرصتها. گرایش نوجوانان به رشته پرورش اندام در حال ...

آموزش بدنسازی و پرورش اندام

آموزش بدنسازی در منزل,آموزش بدنسازی تصویری,آموزش بدنسازی دانلود,اموزش بدنسازی با ...

تاثیر روابط جنسی‌ بر عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی

برچسب ها : تاثیر روابط جنسی‌ بر عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی, روابط جنسی‌ برعضله‌ سازی, ...

راه های بزرگ کردن باسن و ران | takandam.ir | سایت بدنسازی ...

اخبار بدنسازی. نتایج مستر المپیا. نتایج دسته ۲۱۲ پوندی مستر المپیا ۲۰۱۵; نتایج دسته ...

چگونه سرشانه های پهن تر داشته باشیم

با سلام و عرض خسته نباشید و تبریک عید مبعث. از تمامی زحماتتون تشکر میکنم بهترین و کامل ...

چگونه دخترها را عاشق خود کنیم. • مجله پزشکی آسان طب

تبلیغات متنی عالی. نت فالوور مجری تبلیغات اینترنتی و درح بنر تبلیغاتی و رپورتاژ آگهی ...

چگونه دخترها را عاشق خود کنیم. • مجله پزشکی آسان طب

تبلیغات متنی عالی. نت فالوور مجری تبلیغات اینترنتی و درح بنر تبلیغاتی و رپورتاژ آگهی ...

برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن، برنامه غذایی، …

برنامه غذایی بازیابی بدن پس از ورزش چگونه می توان یک برنامه غذایی مناسب سالمند داشت؟

دانلود مجله‌های ورزشی - ketabesabz.com

دانلود مجله‌های ورزشی | دانلود کتاب pdf مجله‌های ورزشی

پايگاه دانلود رایگان کتاب - takbook.com

دانلود مجله رژیم و سلامت دکتر کرمانی شماره ۲۴. دانلود مجله رژیم و سلامت دکتر کرمانی ...

پايگاه دانلود رایگان کتاب - takbook.com

دانلود , دانلود کتاب , کتاب اندروید , دانلود کتاب اندروید,دانلود رایگان کتاب

دانلود کتاب‌های تاریخی - صفحه ۵

هزاران کتاب، رمان و مجله همیشه همراه شما در موبایل، تبلت و ویندوز

نوجوانان ,بدنسازی, تهدیدها وفرصتها - بادی فول | …

نوجوانان ، بدنسازی ، تهدیدها و فرصتها. گرایش نوجوانان به رشته پرورش اندام در حال ...

آموزش بدنسازی و پرورش اندام

آموزش بدنسازی در منزل,آموزش بدنسازی تصویری,آموزش بدنسازی دانلود,اموزش بدنسازی با ...

تاثیر روابط جنسی‌ بر عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی

برچسب ها : تاثیر روابط جنسی‌ بر عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی, روابط جنسی‌ برعضله‌ سازی, ...

چگونه سرشانه های پهن تر داشته باشیم

با سلام و عرض خسته نباشید و تبریک عید مبعث. از تمامی زحماتتون تشکر میکنم بهترین و کامل ...

چگونه دخترها را عاشق خود کنیم. • مجله پزشکی آسان طب

تبلیغات متنی عالی. نت فالوور مجری تبلیغات اینترنتی و درح بنر تبلیغاتی و رپورتاژ آگهی ...

برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن، برنامه غذایی، …

برنامه غذایی بازیابی بدن پس از ورزش چگونه می توان یک برنامه غذایی مناسب سالمند داشت؟

1 میلیون شماره فعال وایبری ایرانی

کتاب الکترونیکی HTML5

آلبوم Impromptus And Nocturnes Part 1

آلبوم Impromptus And Nocturnes Part 2

آلبوم Impromptus And Nocturnes Part 3

آلبوم Concerto Grossi - Part 1

آلبوم Concerto Grossi - Part 2

آلبوم Concerto Grossi - Part 3

نکات مفید در طراحی داخلی

کد الگوریتم ازدحام ذرات PSO

3 تا بهترین برنامه های بک لینک بیش از 300000 هزار

4 تا بهترین برنامه های برچسب ساز (تک ساز کلمات کلیدی) موبایل و کامپیوتر

آموزش حرفه ای فتوشاپ

تحقیق درباره تکنولوزی موتورهای دیزل ویژه دانشجویی و دانش اموزی

تحقیق و کاراموزی درباره تعمیر خودرو و اموزش و تعمیر خودرو

بهترین برنامه اندروید تمام سایت های دانشگا های بهشهر و امکانات بیشتر

تحقیق و کار اموزی کارگاه سوخت رسانی دیزل و اجزای ان به صورت تصویری

دانلود برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی

آموزش طراحی امضا

تحقیق سیستم انتقال قدرت خودرو پیکان به صورت تصویری